[...] mi pomoc i odpowiedziec na pytanie ktore nie daje mi spokoju.Zacznę od tego że miałem roczną przerwe w treningu (lenistwo) czego teraz bardzo załuję. Kiedy znów zacząłem ćwiczyć zacząłem po niedługim czasie brać kretyne no i jak zwykle miałem pecha i znalazłem prace po tygodniu jej brania. Układam kostke brukową gdzie nieźle trzeba zapie....ac z [...]
Witam moj kolega kupic wlasnie sobie TCM i namawia mnie abym ja sobie kupił. Moj cel to masa i chodze na silownie od 7 miesiecy waze 60kg i 175cm. Chhcem urosnac , Oczywiscie ze mam diete ale moze jak bede bral TCM to szybciej mi masak pojdzie(wogole nie znam sie na TCM ) Wiec napiszcie mi czy dobre to jest na mase ? ile mozna przytyc ? i jak [...]
[...] mi pomoc i odpowiedziec na pytanie ktore nie daje mi spokoju.Zacznę od tego że miałem roczną przerwe w treningu (lenistwo) czego teraz bardzo załuję. Kiedy znów zacząłem ćwiczyć zacząłem po niedługim czasie brać kretyne no i jak zwykle miałem pecha i znalazłem prace po tygodniu jej brania. Układam kostke brukową gdzie nieźle trzeba zapie....ac z [...]
Siema 1.Sluchajcie, jak np po okolo tygodnia od trzymania diety nie zauwaze roznicy na swoim ciele to obcinac kalorie tak? ale z czego najlepiej? czy zmiejszac ilosc produktow? 2.Jak brac to omege 3 ? Rano , wieczor ale po ile kapsulek ? 3. Jaka oliwe z oliwek wybrac? Bo matka miala jakas w domu, tylko powachalem i za chiny tego nie wypije:P ona [...]
Tego typu opowiesci o kafarach co wbijają po 10 g soku na tydzień dobrę są dla osiedlowych wbijaczy i innych pseudo znawców "szczykawki" Na moje to ktos pomylij się o jedno zero. Mam na dysku taki artykół o koksach napisane w nim było, że dobry cykl dla poczatkójacych to 500 mg testa w szczycie i 12 tygodni a minimalna liczba kalorii [...]
[...] Król polskich sterydów. Wraz z metanabolem tworzy niepowtarzalną kombinację w celu budowania masy mięśniowej tzw. bazy. Zależnie od dawek spełnia różne funkcje. Niektórzy, oczywiście tak dzieje się na całym świecie dochodzą do wręcz kosmicznych dawek. Znane są przypadki przyjmowania przez polskich zawodników dawek w granicach 7500-10 000 [...]
[...] ze 100kg jakie wyciskjelm na lawcew podsnise teraz tylko 90kg i to z poeblemai na pzostlychh grupaxch meisniwycxh terz oidczuwam spadek sily przy mmatrwym ciagu seerie zaczynalem kiedsys na 100kg a tyeraz zrobienjie 8 pow z ciezarem 80kg mam prblemy.nie wiem terz jaki treng mam zrobic by odrobic straty ten osttni tydzien cwiczyme na maszynach [...]
Czy to znaczy że trenujesz od dwóch lat nie zwracając uwagi na regeneracje? Po 5 czy 6 tygodniach tzreba dać mięśniom odpocząć. Zresztą nie można też ćwiczyc ciągle tak samo, trzeba stosować różnorodne treningi z różną intensywnością. Odpocznij troche i nie zapominaj o regeneracji,śnie. Efekty przyjdą, ale są lepsze i gorsze momenty na siłowni, [...]
[...] stosunkowo niskim bf%. Osobiście uważam, że jest to bardzo dobry trening na brzuch, ale .... przy redukcji :) kiedy trening jest skierowany na siłe lub masę to zawsze tłuszczyk się odłoży dlatego wtedy myśle, że lepszy jest ABSII...ale odpowiednia dieta z kolei pozwala na mało tłuszczu więć a6w jak najbardziej Wiecie wszystko zależy od diety i [...]
no to wiadomo, że od siedzenia na tyłku nic nie spadnie. Ale jestem typem kobiety aktywnej i interesuje mnie czy rzeczywiście są jakieś efekty(miejscowe spalanie)
[...] zendu 20-30 g dziennie (zaleznie od wagi) trwa okolo 5 dni i to jest faza nasycenia! Rafi1985 - Kreatyna zawsze nasyca miesnie i dopiero po kilku dniach od nasycenia zaczynaja sie prawdziwie dobre efekty (niezaleznie czy sie robi faze nasycenia czy nie!). Dlatego podczas cyklu szczyt osiaga sie nie na pocatku cyklu. Po jakims czasie dawki [...]
no nie wiem czy na slwni miazdzy pudziana jedynie chyba w nogach bo gice nabank ma silniejsze nic pudziek ale barki ledwo seria na 140 kg hantle po 90 kg plaska kilkanascie ruchow fakt kozak szkoda tylko ze pol ruchy suwnica nie wiem le tambylo moze z poltorej tony co ztego skoro zalorzyl na siebie ze 30 kg sprzetu pudzian na slowni zmiardzyl by [...]
Witam! mam: wiek- 15 lat wzrost- 183-184 waga- 65kg przedramię - 31 cm biceps - 29.5 cm Czy w silowaniu na ręke lepiej mieć większe przedramię (bardziej umieśnione) od bicepsa? Czym to jest spowodowane ze mam przedramię większe od bicepsa chociaz wogole go nie trenowalem. (Trenowalem biceps 2 miechy)?
shoho gdzie masz ten swoj punkt sprzedarzy? pozatym to czy moglibyscie wymienic punkty z 3miasta gdzie mozna dostac suple? w pf znalazlem jeden. juz raz tam kupowalem. dzisiaj mnie ku***ca strzeliła. juz nigdy tam nie kupie i nikomu NIE polecam. czyja to anty-reklama? FOOD SPORT (dh jantar) omijajcie z daleka!!! niby godziny otwarcia od 11 -19. [...]
[...] tylko jakie plusy i minusy ma kazdy trening. Bo nie ma idealnego, kazdy ma swoje wady i zalety! I z tego wzgledu wlasnie kazdy dobiera cos do siebie. Oba te posty czytalem, pierwszy jest bardzo ogolny, jak ma sie gotowy plan treningowy typu HST, HIT czy ten z drugiego linka to nawet nie trzeba sie zastanawiac nad tym. Choc nie przecze [...]
w zaleznosci czy chcesz tylko bialkowy czy bialkowo weglowodanowy twarog mozesz zastapic serkiem wiejskim do calosci oprocz mleka/jogurtu naturalnego dodac w zaleznosci od upodobania kako owoce miod i wanilie platki owsiane itd.itp.
Narazie zamierzam robić 9 seri na większe partje,a 6 na mniejsze.Zakres powtórzeń od 10 do 14.A na tylni akton może być podciąganie sztangi wzdłuż tułowia.Czy to niszczy stawy nadgarstka?
[...] - zatytułował korespondencję z Chorzowa wydawany w Kolonii dziennik "Express". "20 tys. widzów wygwizdało swoją drużynę, szczególnie Kuszczaka" - czytamy. Zdaniem gazety słabym występem w Chorzowie polski bramkarz pogrzebał swoje szanse na zagranie 9 czerwca w meczu przeciwko Ekwadorowi. Największa niemiecka bulwarówka [...]
[...] jeszcze niedawno był potencjalnym przeciwnikiem Tomka Adamka. Stawką pojedynku mogą być mistrzowskie pasy niepokonanego Calzaghe (41-0, 31 KO). Pytanie jakie się nasuwa, to czy 37-Glen Johnson, który od pięciu lat boksuje w kategorii półciężkiej, będzie w stanie zrobić limit kategorii do 76,2 kg. Wydaje się bardziej prawdopodobne, że nie będzie [...]
Ronnie czy Mariusz o to jest pytanie??
